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我们的(de )膈肌和周围的(de )器官，会受到(dào )重力的(de )作用，同步呼(hū )吸和跑步的节(jiē )奏，能够避免(miǎn )器官对隔膜施(shī )加不必要的压(yā )力和对(duì )呼(hū )吸产(chǎn )生的阻(zǔ )碍，掌握对了(le )呼吸方法，会(huì )让我们跑起步(bù )来轻松许多，不会那么快的(de )消耗体(tǐ )力，明(míng )白了吗(ma )？

对上他黑气(qì )沉沉的脸，她(tā )莫名一惊，缩(suō )了缩脖子，恨(hèn )不得找个地方(fāng )转进去。

你们(men )看，刚(gāng )刚陈美和肖雪(xuě )跑步的姿势是(shì )不是差别很大(dà )，跑步的时候(hòu )，头部要正直(zhí )，双眼直视前(qián )方，不(bú )要(yào )盯着(zhe )地面看(kàn )，你也可以眼(yǎn )睛盯着地面看(kàn )，但是头不能(néng )跟着往下低。

跑了差不多十(shí )分钟左(zuǒ )右，顾(gù )潇潇发(fā )现身后几人的(de )喘息声有些过(guò )，她皱眉跑到(dào )旁边，让陈美(měi )带跑。

此时艾(ài )美丽和张小乐(lè )脸色泛(fàn )红，跑起来不(bú )至于吃力，但(dàn )是却也不轻松(sōng )，因为必须要(yào )跟上陈美的速(sù )度。

只有意识(shí )到自己(jǐ )肩上的(de )责任，才会慢慢改变(biàn )。

对上蒋少勋(xūn )更黑的脸色，她猛地捂住胸(xiōng )口：教，教官(guān )，我不(bú )喜欢你(nǐ )了，你(nǐ )，你你，你千(qiān )万不要乱来，我是不会从你(nǐ )的。

穿好衣服(fú )跳下床，顾潇(xiāo )潇来到最懒的(de )艾美丽(lì )身边，她睡相(xiàng )及差，嘴巴呼(hū )呼的张着，上(shàng )面还有晶莹的(de )液体。